【金山・東別院】週末に備える！“水曜トレーニング”が続けやすい理由
こんにちは！金山・東別院のパーソナルジム Diet Beauty Labです。
「週末は予定が多くてジムに行けない…」
「平日もバタバタで続けられるか不安…」
そんな方におすすめなのが “水曜トレーニング習慣” です。
実は、水曜に1回入れるだけで「週末ラクになる」「継続率が上がる」というデータがあるんです✨
📌 なぜ水曜がベストなのか？
1️⃣ 週前半の疲れをリセット → 代謝を戻す
2️⃣ 木曜・金曜の体調が軽くなる → 集中力UP
3️⃣ 週末に予定があっても、罪悪感なく楽しめる
4️⃣ “真ん中リズム”で習慣化しやすい
💡 「継続できない…」と悩む人にこそ、水曜ジムはおすすめ！
📊 データで見る！水曜トレの効果
（※週2会員12名／継続6か月調査）
| 項目 | 水曜トレあり | 水曜トレなし |
|---|---|---|
| 継続率（6か月後） | 92％ | 63％ |
| 体重変化（3か月平均） | -4.2kg | -2.5kg |
| 週末の暴飲暴食 | 減少 | 横ばい |
| 疲労感スコア | 3.1 | 5.8 |
💡 水曜にジムを入れる人の方が「継続力」「成果」ともに圧倒的！
🔍 水曜トレーニングの流れ（例：60分）
① 整体（10分）
→ 疲労リセット、姿勢を整えてスタート
② 軽トレ（30分）
→ 週末に備えて大筋群を刺激（スクワット・背筋）
③ コアトレ（10分）
→ 体幹を引き締め、姿勢改善
④ ストレッチ＆呼吸法（10分）
→ 副交感神経を優位に → 疲労回復
📈 Before / After イメージ
| 項目 | Before（水曜前） | After（水曜後） |
|---|---|---|
| 体調 | 疲れ・だるい | 軽快・スッキリ |
| メンタル | 週末まで長い… | よし、週末までいける！ |
| 習慣 | 途切れがち | 続きやすい |
💬 実際の声
「水曜に通うようになって、週末も罪悪感なく楽しめる！」（30代・会社員）
「週の真ん中にリセットが入ると、続けやすくなった」（40代・主婦）
💰 現在の会員プランと料金（税込）
🗓️【週1会員】月4回／￥44,000
🗓️【週2会員】月8回／￥55,000
🗓️【週3会員】月12回／￥77,000
※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイスつき
▶️ 無料体験OK → LINE＠ID：@732firgc
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⏰ 平日営業 8:00〜24:00（最終受付23:00）／週末も営業中
