【金山・東別院】“痩せ体質”は作れる？習慣で変わる代謝の秘密
こんにちは！金山・東別院のパーソナルジム Diet Beauty Labです。
「年齢を重ねて痩せにくくなった…」
「昔より代謝が落ちて太りやすい…」
そんなお悩みを抱える女性はとても多いです。
でも安心してください。
代謝は“習慣”で変えられるんです！
📌 代謝が落ちる原因
- 加齢による筋肉量低下
- 姿勢の崩れで血流・呼吸が浅くなる
- 運動不足によるエネルギー消費の減少
- 食生活の乱れ（糖質・脂質過多）
💡 ポイントは「筋肉」「姿勢」「習慣」の3つ。
📊 データで見る！代謝改善の効果
（※週2会員12名／3か月平均）
| 項目 | 初回時 | 3か月後 | 変化 |
|---|---|---|---|
| 基礎代謝量 | 1,180kcal | 1,295kcal | ＋115kcal |
| 体脂肪率 | 29.0％ | 26.4％ | -2.6％ |
| 体重 | 61.2kg | 58.7kg | -2.5kg |
| 睡眠の質 | 4.9 | 7.5 | ＋2.6点 |
💡 基礎代謝が100kcal上がると、1か月で約3,000kcal＝脂肪0.4kg分を自然消費できます。
🔍 痩せ体質をつくる3つの習慣
① 姿勢改善（整体×カイロ）
- 骨盤・背骨を整えると呼吸が深くなり、酸素消費UP
② 軽トレ習慣（週1〜2回でOK）
- スクワットや体幹トレで大筋群を鍛える → 消費エネルギーUP
③ 食事のリズム調整
- 厳しい制限ではなく“ゆる食事”で代謝を落とさない
📈 Before / After イメージ
| 項目 | Before | After |
|---|---|---|
| 食べる量 | 少ないのに太る | 普通に食べても太らない |
| 活動量 | 疲れやすい | 動いても元気 |
| 見た目 | むくみ・ぽっこり | 引き締まってスッキリ |
💬 実際の声
「代謝が上がったのか、汗をかきやすくなった！」（30代・会社員）
「食べすぎても翌日リセットできるようになった」（40代・主婦）
💰 現在の会員プランと料金（税込）
🗓️【週1会員】月4回／￥44,000
🗓️【週2会員】月8回／￥55,000
🗓️【週3会員】月12回／￥77,000
※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイスつき
▶️ 無料体験OK → LINE＠ID：@732firgc
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