【金山・東別院】月曜から切り替える！“疲れをためない体”の作り方
こんにちは！金山・東別院のパーソナルジム Diet Beauty Labです。
「週末に休んだはずなのに月曜からだるい…」
「疲れが抜けないまま1週間が始まる…」
そんな悩みを抱える方は少なくありません。
実は、**疲れやすい体と疲れにくい体には“習慣の差”**があります。
今日は整体＋軽トレを活用した“疲れをためない体”の作り方をご紹介します✨
📌 疲れが抜けない原因
- 姿勢の乱れ（猫背・反り腰） → 血流が滞り疲労物質がたまる
- 筋力不足 → 体を支える力がなく、余計に疲れる
- 呼吸が浅い → 酸素が足りず代謝低下
💡 ポイントは「整えて」「動かす」ことでエネルギー循環を良くすること。
📊 データで見る！疲れにくい体づくりの効果
（※週1会員10名／2か月平均）
| 項目 | 初回時 | 2か月後 | 変化 |
|---|---|---|---|
| 疲労感スコア（0=なし） | 7.8 | 3.1 | 改善率60％ |
| 睡眠の質（10点満点） | 4.5 | 7.6 | ＋3.1点 |
| 仕事・家事の集中力 | 5.2 | 8.0 | ＋2.8点 |
💡 月曜のだるさが改善すると、1週間のパフォーマンスがまるで違います。
🔍 疲れをためない！整体＋軽トレ流れ（60分）
① 整体（骨盤・背骨を調整／10分）
→ 姿勢が整い、呼吸が深くなる
② 軽トレ（下半身中心／20〜30分）
→ 筋ポンプで血流UP、疲労物質を流す
③ ストレッチ＋呼吸（5〜10分）
→ 副交感神経が優位になりリラックス
📈 Before / After イメージ
| 項目 | Before（月曜朝） | After（月曜夕方） |
|---|---|---|
| 体の重さ | だるい | 軽い |
| 集中力 | 続かない | 続く |
| 気分 | 憂鬱 | 前向き |
💬 実際の声
「月曜の疲れが減って仕事に集中できる！」（30代・会社員）
「育児の疲れが抜けやすくなった」（40代・主婦）
💰 現在の会員プランと料金（税込）
🗓️【週1会員】月4回／￥44,000
🗓️【週2会員】月8回／￥55,000
🗓️【週3会員】月12回／￥77,000
※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイスつき
▶️ 無料体験OK → LINE＠ID：@732firgc
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