【金山・東別院】脚のむくみが取れる！整体＋軽トレの流れ
こんにちは！金山・東別院のパーソナルジム Diet Beauty Labです。
「夕方になると脚がパンパン…」
そんなむくみのお悩み、実は整体＋軽トレの組み合わせで改善できるんです。
今日は、むくみ改善の流れと効果をデータ付きでご紹介します。
📌 脚のむくみの主な原因
- 血流やリンパの滞り（長時間の立ち・座り）
- 骨盤や股関節の歪み → 下半身の循環不良
- 筋肉不足 → ポンプ作用低下で水分が溜まる
💡 ポイントは「流れを作る」ことと「戻らない状態を維持」すること。
📊 データで見る！整体＋軽トレの効果
（※週1会員10名／3か月平均）
| 項目 | 初回時 | 3か月後 | 変化 |
|---|---|---|---|
| ふくらはぎ周径 | 35.4cm | 33.8cm | -1.6cm |
| むくみスコア（0=なし） | 7.2 | 3.1 | 改善率57％ |
| 下半身疲労感（自覚） | 8.1 | 3.5 | 改善率56％ |
🔍 整体＋軽トレの流れ（60分）
① 骨盤・股関節の整体（10分）
- ゆがみを整え、下半身の血流を改善
② 大筋群を使う軽トレ（20〜30分）
- スクワット、ヒップリフト、カーフレイズなどで筋ポンプを刺激
③ ストレッチ＆リンパ流し（5〜10分）
- ハムストリングス・ふくらはぎ・足首をほぐす
📈 Before / After イメージ
| 項目 | Before | After |
|---|---|---|
| 脚の軽さ | 重い | 軽い |
| 見た目 | パンパン | スッキリ |
| 靴下跡 | 残る | 残らない |
💬 実際の声
「夕方の脚の重さがなくなった！」（30代・会社員）
「スカートやパンツがきれいに履けるようになった」（40代・主婦）
💰 現在の会員プランと料金（税込）
🗓️【週1会員】月4回／￥44,000
🗓️【週2会員】月8回／￥55,000
🗓️【週3会員】月12回／￥77,000
※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイスつき
▶️ 無料体験OK → LINE＠ID：@732firgc
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