筋トレは無酸素運動

皆さんこんにちは！

ダイエットのコツは、筋肉量を増やして代謝を上げることが重要！（健康にも良いよ！）

では、筋肉量を増やす運動とはなんでしょう

答えは筋トレ！

なんだけど

無酸素運動というのが専門的な言い方です

無酸素運動とは

短時間で強い負荷をかける運動で、筋肉量や筋力を増やす効果があります。

【特徴】

• 酸素を使わずに、体内の糖質をエネルギー源として運動する
• 瞬発的に大きな力を発揮できる
• 筋肉量を増やし、基礎代謝量を向上させる
• 脂肪を分解して筋肉を成長させる成長ホルモンの分泌を促す

【代表的な種目】

• バーベル・ダンベルを使った筋力トレーニング
• 腕立て伏せ
• スクワット
• プランク等々…

【効果的な実施方法】

• 筋肉を回復させる時間を作るため、毎日ではなく2～3日に1回行うのがよい
• 痩せたい部位に合わせてメニューを決めるとよい
• 無酸素運動と有酸素運動を並行して行うのがよい

【注意点】

• 高強度の無酸素運動を持続できる時間は1～3分程度で、さらに運動を続ける場合には十分な酸素が必要となる
• 無酸素運動は疲労物質と言われる乳酸が生成されやすいため、長時間続けることは難しい

当ジムではマンツーマンで難しそうに見えるトレーニングも0から指導いたします！

ぜひ遊びに来てね！

――――――――――――――
金山駅より徒歩5分の完全個室パーソナルジム≪Diet Beauty Lab≫
愛知県名古屋市中区・金山・東別院・大須・栄周辺で身体を動かしたい方・ダイエットを始めたい方・パーソナルトレーニングをお探しの方は、ぜひ≪Diet Beauty Lab≫へ一度お問い合わせください。