クレアチンって知ってる？

みなさんクレアチンって知ってますか？今回はトレーニングする人はもちろん、そうではない人も飲むべきサプリクレアチンについて紹介していきます！

クレアチンとは、主に肝臓で合成される物質で、筋収縮のエネルギーを供給する効果があります。高強度の運動、特にレジスタンス運動（無酸素運動）時に効果が期待でき、筋トレやコンタクトスポーツ、短距離走などのパフォーマンス向上に役立つと言われています。

ここまではサプリ購入時の紹介やネットでトップに出てくることの多いメリットと効果になりますが、以下はクレアチンのあまり知られていないメリットとなります㊙

１．精子運動の活性化

２．脳機能の改善

約5%のクレアチンは脳内に貯蔵され、記憶力向上や精神疲労を改善させる可能性がある。

３．抗うつ作用の可能性

＊まだまだ研究途上ですが前向きな結果が見られそうです。少なくとも損はしないと思います。

基本的にサプリメントを摂ることはあまりないですが、マルチビタミンやプロテイン、マグネシウムの他にクレアチンも試してみるのも良いかもしれません！

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