【金山・東別院】週1でも体型維持できる！“リバウンドしない”習慣
こんにちは！金山・東別院のパーソナルジム Diet Beauty Labです。
「痩せたのに、すぐ戻ってしまった…」
そんな経験をした方は多いのではないでしょうか？
今日は、週1ペースでも体型をキープし、リバウンドしない習慣について解説します。
📌 リバウンドの主な原因
- 運動をやめて筋肉量が減る → 基礎代謝が低下
- 食事制限がきつすぎた → 元に戻すと一気に増える
- 生活習慣が変わらないまま → 元の状態に逆戻り
💡 ポイントは「やめないこと」と「無理をしないこと」。
📊 データで比較！週1ペース vs 運動ゼロ
（※当ジム卒業会員15名／半年間の変化）
| 項目 | 週1ペース維持 | 運動ゼロ維持 |
|---|---|---|
| 体重変化 | ±0.3kg | ＋3.4kg |
| 体脂肪率変化 | ＋0.2％ | ＋3.1％ |
| 筋肉量変化 | −0.1kg | −1.8kg |
💡 週1でも筋肉と代謝を維持できる → 体型がほぼ変わらない！
🔍 リバウンドしないための3つの習慣
① 姿勢と筋肉の維持
- 整体で骨格を整え、軽トレで必要な筋肉をキープ
② 食事は“緩やか調整”
- 増えてきたらすぐ食事量や内容を調整
③ 自分の体を“定期チェック”
- 週1で姿勢・筋肉・食事のバランスを見直し
📈 Before / After 例（半年維持）
| 項目 | ダイエット終了直後 | 半年後 |
|---|---|---|
| 体重 | 54.0kg | 54.3kg |
| 体脂肪率 | 26.0％ | 26.2％ |
| ウエスト | 70cm | 70.2cm |
💬 実際の声
「週1で通うだけで、もう3年リバウンドなし！」（40代・主婦）
「運動量は減ったけど、体型はキープできてる」（30代・会社員）
💰 現在の会員プランと料金（税込）
🗓️【週1会員】月4回／￥44,000
🗓️【週2会員】月8回／￥55,000
🗓️【週3会員】月12回／￥77,000
※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイスつき
▶️ 無料体験OK → LINE＠ID：@732firgc
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