【金山・東別院】週末ママ必見！子どもと一緒にできる“ながらストレッチ”
こんにちは！金山・東別院のパーソナルジム Diet Beauty Labです。
「子どもがいるから運動の時間なんて取れない…」
そんな声をよく聞きます。
でも実は、**お子さんと一緒に遊びながらできる“ながらストレッチ”**なら、家事や育児の合間に無理なく取り入れられるんです。
今日は当ジムでおすすめしている、ママに人気のストレッチと、その効果をご紹介します✨
📌 ながらストレッチがママに必要な理由
- 育児で同じ姿勢（抱っこ・授乳・家事）が続く → 肩こり・腰痛の原因に
- 時間がない → 運動不足＆代謝低下
- 気づかないうちに「猫背・反り腰」が定着
💡 ストレッチを習慣にすると、体調改善＋スタイルUPの両方が狙えます。
📊 データで見る！ママの体調改善効果
（※子育て中ママ会員12名／2か月平均）
| 項目 | 初回時 | 2か月後 | 変化 |
|---|---|---|---|
| 肩こりスコア（0=なし） | 7.5 | 3.2 | 改善率57％ |
| 腰痛スコア | 6.8 | 2.9 | 改善率57％ |
| 姿勢スコア（10点満点） | 4.8 | 7.9 | ＋3.1点 |
🔍 子どもと一緒にできる“ながらストレッチ”例
① 抱っこスクワット（下半身強化＋ヒップアップ）
→ 子どもを抱っこしたままスクワット。安全にできる範囲でOK
② おんぶで前屈ストレッチ（腰・背中リセット）
→ おんぶの状態で軽く前屈、背中〜腰を伸ばす
③ 一緒にゴロン背伸び（猫背改善）
→ 子どもと床にゴロン、両手を伸ばして大きく深呼吸
📈 Before / After イメージ
| 項目 | Before | After |
|---|---|---|
| 肩こり | 慢性的 | 軽減 |
| 姿勢 | 猫背 | 背筋が伸びる |
| 疲労感 | 高い | 軽くなる |
💬 実際の声
「子どもと一緒にできるから運動が続く！」（30代・主婦）
「体が軽くなって、子どもと遊ぶのがラクになった」（40代・主婦）
💰 現在の会員プランと料金（税込）
🗓️【週1会員】月4回／￥44,000
🗓️【週2会員】月8回／￥55,000
🗓️【週3会員】月12回／￥77,000
※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイスつき
▶️ 無料体験OK → LINE＠ID：@732firgc
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