【金山・東別院】木曜は“代謝ブーストDAY”！週末に太らない体を作る習慣
こんにちは！金山・東別院のパーソナルジム Diet Beauty Labです。
「週末に食べすぎて、月曜が怖い…」
「飲み会や家族の予定が続くと、体重がリセットできない…」
そんな方におすすめなのが 木曜の“代謝ブースト習慣” です。
木曜に体を整えておくと、週末の食事をしても太りにくい体に変わっていきます✨
📌 なぜ木曜が大事？
- 月〜水の疲労で代謝が落ちている
- 木曜に整えると週末の暴食ダメージを吸収しやすい
- リズムが整うと「金曜夜→週末」に崩れにくい
💡 つまり「木曜をどう過ごすか」で、週末太りを防げるんです！
📊 データで見る！木曜ジム習慣の効果
（※週2会員11名／3か月平均データ）
| 項目 | 木曜に通った人 | 木曜に通わなかった人 |
|---|---|---|
| 週末体重増加（平均） | +0.4kg | +1.1kg |
| 月曜リセット率 | 87％ | 52％ |
| 3か月後の減量効果 | -4.6kg | -2.8kg |
💡 木曜に通う人の方が、週末太りのリスクを半減！
🔍 木曜おすすめ“代謝ブースト習慣”
① 整体（骨盤・背骨）
→ ゆがみを整え、血流＆代謝を底上げ
② 軽トレ（スクワット・デッドリフト系）
→ 大筋群を動かしてエネルギー消費UP
③ 呼吸法＋ストレッチ
→ 自律神経を整えて消化吸収をスムーズに
④ 食事アドバイス
→ 木曜夜は「タンパク質＋野菜」で軽めに → 週末リセット効果UP
📈 Before / After イメージ
| 項目 | 木曜調整なし | 木曜代謝ブーストあり |
|---|---|---|
| 金曜朝 | 疲労・だるさ | スッキリ軽い |
| 週末体重 | 増加しやすい | 増えても戻りやすい |
| 月曜朝 | リセット難しい | 軽快にスタート |
💬 実際の声
「木曜に通うと週末も安心して食事を楽しめる！」（30代・会社員）
「以前より体重の増減が安定して、気持ちも楽になった」（40代・主婦）
💰 現在の会員プラン（税込）
🗓️【週1会員】月4回／￥44,000
🗓️【週2会員】月8回／￥55,000
🗓️【週3会員】月12回／￥77,000
※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイスつき
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