【金山・東別院】日曜夜こそやりたい！“むくみリセット”ルーティン
こんにちは！金山・東別院のパーソナルジム Diet Beauty Labです。
「週末は外食やだらけモードで体が重い…」
「月曜から頑張ろうと思っても、むくみや疲れでスタートがしんどい…」
そんな方におすすめなのが、日曜夜の“むくみリセット”ルーティンです。
📌 日曜夜にむくみが強い理由
- 外食・アルコール・塩分で水分をためこみやすい
- 長時間座る・寝不足で血流が滞る
- 運動不足で代謝が落ちている
💡 ポイントは、**「流す＋整える＋休める」**こと。
📊 データで見る！日曜夜ルーティン効果
（※当ジム会員8名／1週間モニター）
| 項目 | 日曜夜ルーティンなし（月曜朝） | ルーティン実施後（月曜朝） |
|---|---|---|
| 体重変化 | ＋1.2kg | ＋0.2kg |
| むくみスコア（0=なし） | 8/10 | 3/10 |
| 体のだるさ | 7/10 | 2/10 |
💡 翌朝の体が軽くなるだけで、1週間のスタートが快適に！
🔍 日曜夜の“むくみリセット”ルーティン
① ぬるめのお風呂で20分
→ 汗をかくことで余分な水分を排出
② 簡単ストレッチ＆呼吸
→ 足首回し、前屈、深呼吸で血流UP
③ 軽い整体＋軽トレ（当ジム流）
→ 骨盤と股関節を整え、スクワットやヒップリフトで下半身ポンプ刺激
④ 夜ごはんは塩分控えめ＋水分補給
→ 野菜スープや温野菜がおすすめ
📈 Before / After イメージ
| 項目 | Before（日曜夜） | After（月曜朝） |
|---|---|---|
| 顔のむくみ | あり | スッキリ |
| 脚の重さ | パンパン | 軽い |
| 気分 | だるい | 軽快 |
💬 実際の声
「月曜の朝がスッキリして出勤がラクになった！」（30代・会社員）
「脚のパンパン感がなくなって靴がゆるい！」（40代・主婦）
💰 現在の会員プランと料金（税込）
🗓️【週1会員】月4回／￥44,000
🗓️【週2会員】月8回／￥55,000
🗓️【週3会員】月12回／￥77,000
※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイスつき
▶️ 無料体験OK → LINE＠ID：@732firgc
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⏰ 平日営業 8:00〜24:00（最終受付23:00）／週末も営業中
