【金山・東別院】だるい月曜をスッキリ！整体＋軽トレで体を整える習慣
こんにちは！金山・東別院のパーソナルジム Diet Beauty Labです。
「月曜の朝は体が重くて動きたくない…」
「休んだはずなのに疲れが抜けてない…」
そんな“月曜ブルー”を解消するには、整体＋軽トレで体を整える習慣がおすすめです✨
📌 なぜ月曜はだるいのか？
- 週末の食べすぎ・飲みすぎでむくみMAX
- 睡眠リズムが崩れて疲労が回復していない
- 運動不足で代謝が低下
💡 月曜に整体で整え、軽く動くだけで“体がスイッチON”！
📊 データで見る！月曜整体×軽トレの効果
（※週2会員12名／3か月平均）
| 項目 | 調整なし | 調整あり |
|---|---|---|
| 月曜朝の疲労感（10点中） | 7.1 | 3.5 |
| 月曜朝の集中力 | 48％ | 85％ |
| 週明け体重リセット率 | 52％ | 82％ |
💡 月曜に“整える習慣”がある人は「仕事・家事のパフォーマンス」が格段に上がる！
🔍 月曜スッキリ習慣（60分）
① 整体（10分）
→ 骨盤・背骨・肩甲骨を整えて姿勢改善
② 軽トレ（30分）
→ 下半身＆体幹を中心に軽く動かし代謝UP
③ ストレッチ＆呼吸（10分）
→ 自律神経を整えて“気持ちもリセット”
👉 ポイントは「追い込まないで軽く整える」こと！
📈 Before / After イメージ
| 項目 | Before（月曜朝） | After（月曜ジム後） |
|---|---|---|
| 体調 | 疲労・むくみ | 軽快・スッキリ |
| 気分 | ネガティブ | 前向き・やる気UP |
| 仕事効率 | 下がりがち | 集中力アップ |
💬 実際の声
「月曜に整えるだけで、一週間のスタートが全然違う！」（30代・会社員）
「むくみが取れて気分も前向きになれる」（40代・主婦）
💰 現在の会員プラン（税込）
🗓️【週1会員】月4回／￥44,000
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※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイスつき
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