【金山・東別院】お盆休み中の“スキマ時間”でできる代謝UP習慣
こんにちは！金山・東別院のパーソナルジム Diet Beauty Labです🌿
お盆休みは家族や友人と過ごす時間が増える一方、
運動量はガクッと減りがち💦
でも実は、**1日合計15分の“スキマ運動”**でも代謝は上げられます。
🌿 朝の3分：目覚めストレッチ
布団やベッドの上で、手足を大きく伸ばす＋首回し。
血流が良くなり、1日のエネルギー消費がスムーズにスタートします。
🌿 昼の5分：かかと上げ
キッチンやリビングでの立ち時間に、
かかとを上げ下げするだけ。
ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たし、全身の巡りがUP。
🌿 夜の7分：ながら筋トレ
テレビを見ながらスクワットや膝立て腹筋。
「ついで運動」で筋肉を刺激し、睡眠中の脂肪燃焼効果も高まります。
💬 さらに効率を上げるには？
ジムで整体＋軽トレを取り入れると、
- むくみを流しやすくなる
- 筋肉が動きやすくなる
- 短時間でも効果が出やすくなる
…と、代謝UPが加速します。
💰現在の会員プランと料金（税込）
🗓️【週1会員】月4回／￥44,000
🗓️【週2会員】月8回／￥55,000
🗓️【週3会員】月12回／￥77,000
※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイスつき
▶️ 忙しい方でも、短時間で結果を出せる仕組みがあります。
📍「東別院 パーソナルジム」「金山 ゆるトレ」「整えて痩せる」で探している方へ。
お盆休み中でも“燃える体”をキープしましょう🌿
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⏰ 平日営業 8:00〜24:00（最終受付23:00）／週末も営業中
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